៧ វិធីងាយៗធ្វើអោយស្បែកមុខរបស់អ្នកស្រស់ស្អាត

៧ វិធីងាយៗធ្វើអោយស្បែកមុខរបស់អ្នកស្រស់ស្អាត

១ ជឿជាក់លើការញាំទឹក

ញាំទឹកអោយបានច្រើនកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះថា​កោសិការស្បែករបស់មនុស្ស ផ្ទុកទៅដោយទឹក ដូច្នេះហើយការញាំទឹកច្រើន នឹង ធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកមានសំនើម និង មិនបែកស្រកា។

២ មិនត្រូវអោយសក់ទៅប៉ះនឹងផ្ទៃមុខ

ជាទូទៅសក់របស់អ្នកមានជាតិប្រេង និង មានកំទិចកំទីធូលី ដែលជាប្រភពនៃការកើតមុន ដូច្នេះ គួរចងសក់របស់អ្នកអោយបានស្អាត។

៣ កុំយកដែទៅប៉ះផ្ទៃមុខ

អ្នកពិតជាមិនបានដឹងទេថាក្នុង មួយថ្ងៃ​ ដៃរបស់អ្នកបានប៉ះពាល់អ្វីខ្លះនោះទេ ដូច្នេះហើយ សូមកុំឩស្សាហ៏ យកដៃទៅប៉ះនឹងផ្ទៃមុខអ្នក។

៤ ការលាងសំអាតមុខ

អ្នកគួរជ្រើសរើស ហ្វូមលាងមុខណាដែល  សាកសមសំរាប់ស្បែករបស់អ្នក ព្រោះថា ការជ្រើសរើស ផលិតផលខុស នឹងធ្វើអោយមុខរបស់អ្នក ទៅជាស្ងួត ឬ រមាស់។

អ្នកគួរ លាងសំអាតមុខ មុនពេលគេង និង ក្រោយងើបពីគេង ។

៥ ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំ សំបូរទៅដោយ វីតាមីនចិញ្ចឹមស្បែក លាបទឹកឃ្មុំ លើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ១០ទៅ ១៥ នាទី ហើយលាងទឹកក្តៅឩណ្ណៗ ចេញដើម្បី មុខទន់ និង ម៉ត់រលោង។

៦ ឩស្សាហ៏សម្អាត ស្រោមខ្នើយ ស្រោមពូក និង ភួយ

ត្រូវឩស្សាហ៏ បោកសម្អាត ស្រោមខ្នើយ ស្រោមពូក និង ភួយ អោយបានញឹកញាប់ ហើយ ត្រូវហាលអោយត្រូវពន្លឺថ្ងៃ ដើម្បី អោយងាប់មេរោគ ។

៧ គេងអោយបានគ្រប់គ្រាន់

ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ គួរគប្បីគេងអោយបាន ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីសុខភាព

និង សម្រស់ ។  

អរគុណសំរាប់ការអានរបស់លោកអ្នក